Training.
Mit zunehmendem Alter ist ein Verlust unserer Skelettmuskulatur zu verzeichnen. Durch unseren Alltag und den damit verbundenen einseitigen Bewegungsmustern wird dieser altersbedingte Abbau der Muskulatur beschleunigt. Hierdurch verschlechtert sich nicht nur unsere Haltungskontrolle, was eine Chronifizierung orthopädischer Erkrankungen begünstigen kann. Durch den Abbau unserer Skelettmuskulatur ist ebenfalls ein Abbau der Maximal- und Schnellkraft zu verzeichnen. Hierdurch wird zum einen eine erhöhte Sturzhäufigkeit begünstigt. Weiterhin kann es zur Folge haben, dass wir den Aktivitäten des täglichen Lebens (ADL) nicht mehr nachkommen und somit einen Verlust an Autonomie und Lebensqualität erfahren.
Durch ein gezieltes Krafttraining lassen sich altersbedingte Abbauprozesse nicht nur entgegenwirken. Der Mensch ist bis ins hohe Alter trainierbar und es lassen sich auch im Alter noch Verbesserungen hinsichtlich der Leistungsfähigkeit erzielen. Die Trainingsprogramme sollten hierbei gezielt auf die körperlichen Defizite ausgelegt werden.
Folgende Vorteile bietet ein gesundheitsorientiertes Krafttraining:
- Verbessert die Gelenkfunktion
- Erhöht die Knochendichte (wichtig bei Osteoporose)
- Stärkung der Muskel-, Sehnen- und Bandstärke
- Reduziert den Blutdruck
- Senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und Herzinfarkte
- Trägt dazu bei, Muskelmasse im Alter zu erhalten
- Erhalt der Muskulatur bei Gewichtsreduktion
Um die vielseitigen Vorteile eines gesundheitsorientierten Krafttrainings auszunutzen ist eine dauerhafte Trainingsplansteuerung unabdingbar. Deswegen legt unser Betreuungskonzept besonders viel Wert auf den regelmäßigen Kontakt zu Ihrem persönlichen Gesundheitscoach.